骨盤矯正系エクササイズ

Posted by admin - 4月 19th, 2012

産後ダイエットには色々なものがありますが、ただ単に食事制限をしたり運動をして脂肪を燃やすのではなく
出産によって開いたり、歪んだりした骨盤や骨格全体をを矯正することで体全体の循環を良くし、健康的な体を手に入れることが出来るのが「骨盤矯正」系のエクササイズです。
人気のあるものでは、ヨガ、ティラピス、アフタービクス、インスパイリングエクササイズなどがあります。
それぞれ特徴があり、自分にあったものを選ぶのが良いと思いますが、続けやすくまた極端な抑制がないのでリバウンドしにくいのが好評です。

ヨガとピラティスは呼吸法から始めるものです。深く深呼吸してリラックスすることから始めます。
アフタービクスは音楽に合わせて楽しめるのでストレス解消にもなります。
赤ちゃんと一緒に出来るベビービクスの教室も併設されているところが多いようです。
赤ちゃんがある程度大きくなるまでは、どうしても閉鎖された環境での育児になってしまうので、
このような教室で同じ環境のママさんと交流があるのは精神的にもとても良いことです。
インスパイリングエクササイズも、同じように骨盤を正しい位置に戻すことで、姿勢がよくなりヒップのシェイプアップ効果や

また女性に多い冷え性の改善や、妊娠出産で痛めた腰痛にも効きますし、肩こりなどの改善もされるようです。
1日10分程度の短時間でも驚くほどの効果が得られるらしく、とても好評のエクササイズです。
このように、骨格から正常化していくのでO脚やX脚に悩んでいる方にもおすすめです。
どれも体の血行をよくし、代謝を促すので産後ダイエットに適していますし、体質改善することで気分もよくなり育児などのストレスを軽減してくれます。

骨盤の歪みと同じくらい強力な悩みがセルライト。特に太ももとお尻が酷いんです。昔のエステサロンでは、とにかく揉みほぐす施術だったので、とても痛かったことを覚えていますが、最近ではセルライト除去の機械があるんですね。セルライト除去マシンは大阪のエステでもあるんでしょうか?